MQ大比拼的內容分為以下五方面，每位團友參加任何活動，都會被記錄和計算分數，MQ大比拼範圍計有：

1.       聖經基礎：分別鼓勵成長班每年舉行四次以差傳為主題的週會、參加差傳聚會或報讀課程。

2.       祈禱動力：定期在週會活動中為差傳事工禱告，又鼓勵團友設立祈禱小組，參加教會以內或以外的禱告聚會。

3.       關懷行動：每單位都要認領一位堂會宣教士、一位友會宣教士，以及一位神學生(每位宣教士都有認領限額，以免某些人被太多人認領，某些人則太少)。成長班必須定期與宣教士及神學生聯絡，關心他們，為他們祈禱。除了禱告，還鼓勵各單位寄卡、寄信、餽贈禮物、打電話和通電郵來關心他們。

4.       佈道實踐：分為個人佈道、集體佈道和短期宣教體驗三方面。

5.       全人投入：分為支援宣教及專職宣教兩項。支援宣教是指團友全職在本港教會或福音機構事奉之非傳道同工。

MQ大比拼基本上由成長班自行運作，差會給予支援、提供資訊、資助宣教士禮物金額。